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En effet, ils contiennent presque tout ce dont nous avons besoin pour améliorer la production de testostérone naturellement : Omégas 3 ; Vitamine D : c’est la vitamine du soleil, elle aurait un impact sur la production de l’hormone masculine ; Cholestérol : le bon cholestérol (HDL). Soit de produire plus de testostérone ou de maintenir un taux de testostérone élevé, comme le zinc, la vitamine D, les saponines ou encore l'avénacoside. Soit de booster la circulation sanguine en jouant sur la dilatation des vaisseaux sanguins, comme c'est le cas notamment de l'arginine. Vulgairement, les bonnes graisses seront plus riches en omégas 3, un lipide qui est excellent pour la santé cardiovasculaire et pour augmenter son taux de testostérone. En France, nous consommons trop peu d’omégas 3. Il est donc important de mettre l’accent dessus. La testostérone est fabriquée à partir du cholestérol. Il est possible d'améliorer la qualité du sperme et le taux de testostérone grâce à l'alimentation. Nous vous recommandons d'adopter certaines des habitudes alimentaires décrites dans la rubrique Livre de cuisine ExSeed et le guide de fertilité ExSeed. Suivez ces recommandations diététiques simples pour augmenter la testostérone :. Votre alimentation doit vous apporter entre 1 et 1,5 g d'omégas-3 par jour. Alors que les graisses saines ont un effet positif sur votre niveau d'hormones, les gras trans semblent réduire la fonction testiculaire et le taux de testostérone. Les huîtres ont une teneur élevée en zinc qui augmente la formation de testostérone et de sperme. Elles sont également une bonne source de magnésium et de phosphore, une très bonne source de protéines, de vitamine D, de vitamine B12, de fer, de cuivre, de manganèse et de sélénium. Un rapport glucides / protéines plus élevé (le mieux étant de 2 pour 1) fait monter la concentration de testostérone. Chez les sportifs, la prise de fénugrec est réputée pour booster la testostérone, augmenter le force musculaire et réduire le taux de masse grasse. L'avoine sauvage, l'ashwagandha et la maca sont également des phytoactifs qui ont prouvé leur efficacité dans la prise en charge de taux de testostérone trop bas chez les hommes de tous âges. Nous aimerions vous présenter notre supplément Oméga-3. Ce produit est riche en acides gras polyinsaturés oméga-3, qui sont importants pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone. Un complément alimentaire qui vous permet de compléter efficacement et facilement votre alimentation avec de bonnes graisses. Ajouter des aliments naturellement bénéfiques à votre alimentation peut aider votre corps à produire plus de testostérone. La testostérone est une hormone importante pour les hommes. Elle a un effet sur une variété de fonctions du corps, de la libido à la capacité de penser avec lucidité. Comme toujours, une alimentation saine et équilibrée est à privilégier. Voici quelques conseils sur les aliments qui peuvent aider à augmenter la production de testostérone : Les protéines : les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, les œufs, les noix et les produits laitiers peuvent participer à booster la testostérone. L’alimentation a un impact fondamental sur les niveaux hormonaux et constitue un moyen d’augmenter la testostérone. En principe, il est préférable de ne pas trop manger, mais il ne faut pas non plus rester trop longtemps sans s’alimenter. 4) L’ail, champion toutes catégories. 5) Ces poissons, deux autres aliments bons pour la testostérone. 6) Le roi du petit déjeuner, un autre de ces aliments amis de la testostérone. 7) Un autre produit de la mer pour compléter ces aliments bons pour la testostérone. 8) Les crucifères au menu ! Ainsi, ne paniquez pas si vous pensez avoir un faible taux de testostérone. 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